[Faul]

Zitat von thunderlips

habe ich das richtig verstanden, dass die EB 3,6km lang war?

Hast du richtig verstanden

Zitat von thunderlips

Resultiert die Distanz aus dem Umfang und dem Trainingsstand oder gibt es einen relativ festen Prozentsatz wie lange die EB bei nem DL sein sollte? Interessiert mich auch hinsichtlich HM-Vorbereitung.

Im übrigen: Respekt für die starke Woche!

Prozentsatz? Ganz so kompliziert ist es nicht. Die eigentlich Idee ist, dass du mit 3 km anfängst und dann wöchtentlich um 3 km steigerst, bis auf 15 km. In der vierten Woche gibt es dann einen Aussetzer, eine Entlastungswoche. Bei mir sind es halt 3,6 km, weil das von der Runde her gut passt. Ich versuche es mir immer möglichst einfach zu machen. Der Greif ist übrigens der Meinung, dass die Endbeschleunigung immer gut ist, auch für Leute die nur 10er laufen wollen. Sie sind immer stark formgebend. In seinem Countdown schreibt er glaube ich auch etwas dazu. Wenn du mal nichts zu tun hast : http://www.greif.de/downloads/countdown2008.pdf