[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Für die erste Tempoeinheit erstmal zufrieden, könnte schlechte sein ;-)

So schlimm sieht das ja tatsächlich gar nicht aus, obwohl die 50er schon ganz schön nachlassen...

Gerade 1h intensive Rolleneinheit (4x4min + 2xSPS - siehe Arnes Rollenprogramm 2) und danach meine Standard 7.3km Runde in

29:47 das sieht gut aus.

Am Samstag oder Sonntag werde ich als letzte richtig formbildende Einheit nochmal 4x9km fahren, dann mit allem Aerogedöns was ich finde (LR, Helm etc.), und die gleiche Runde nochmal laufen.