mauna_kea

das ist ziemlich individuell.
als orientierung:

die woche vor und nach regenerativ und die beiden wochen trainingslager ca. 50% mehr als sonst.
manche sehen das anders und steigern mal direkt um 100 und mehr prozent, ich halte das nicht für sinnvoll.
logischerweise wird wohl meist der schwerpunkt auf dem rad liegen.