[Superpimpf]

Superpimpfs Tips für eine gute Regeneration:

Anfangen Rasenkante zu betonieren (vor allem das Anmischen mit geknickten Knien...)
Im Baumarkt einige Säcke Zement und Erde und Gedöns kaufen und einladen
Im Gartencenter Pflanzen kaufen
Zuhause alles ausladen und in den Garten schleppen
Rasenkante fertig betonieren
Einpflanzen und frische Erde verteilen



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Vorher 4x9km in 41.0, 39.4, 41.4 und 38.3km/h fahren und reichlich 7km im 4:13 Schnitt progressiv koppeln.



Morgen gehts auf die lange Tour, werden wohl 160+