[Troedelliese]

Klingt nicht schlecht. Aber Wels hab ich noch nie gehabt! Schmeckt der sehr "fischig"?

Nein, eben nicht. Es ist ein recht fester Fisch, den man gut für Gulasch verwenden kann.

Wenn Du die Zeit hast, schau doch mal den fitrechner.de an und gib Deine Daten ein. Der erscheint mir recht genau.
Da hast Du den Grundumastz, und den Erhaltungsumsatz, wenn Du den Sport etc. mit einrechnest.

Lass' die Nudeln weg. KH=Insulinausschüttung -> es kann kein Fett verbrannt werden.

Abends generell gebe ich Dir recht, andererseits macht er keine anabole Diät, und nach dem Training sind Kohlenhydrate in Maßen erlaubt. Ich habe in letzter zeit weniger Kohlenhydrate zu mir genommen, weil Herr Troedelliese sich low-carb ernähren wollte. Das Ergebnis des letzten Bluttests war ein viel zu hoher Harnstoffwert. Ich habe also zur Energiebereitstellung Muskulatur verbrannt.