[reiller]

Habe mich entschieden auf meine erste LD mit dem 12 Stunden Plan (+Fleißeinheiten ) vorzubereiten. Ziel ist die Challenge Barcellona oder der Elbaman (beides letztes September Wochenende).

Das soll dann der Saisonhöhepunkt sein, andere Wettkämpfe sehe ich 2013 nur als Vorbereitung.

Der 12 Stundenplan würde mit dem späten Renntermin erst ab Anfang Februar starten, ich möchte aber definitv schon früher strukturiert trainieren, so ab Anfang / Mitte November. Hier aber noch die eine oder andere spezifische Einheit durch Skaten (Langlauf) und MTB ersetzen.

Ich stelle mir also vor den 12 Std. Plan zu verlängern. Nur wie mache ich das?

• Prepphase verlängern, Base und alle weiteren gemäß Plan machen

• Base verlängern und alle anderen belassen

• Prep etwas verlängern, die Base hauptsächlich

Gefühlsmäßig tendiere ich zu letzteres. Build und Peak verlängern macht aufgrund der hohen Belastung bestimmt keinen Sinn.

Was empfehlen die Experten?