[soloagua]

Wenn Du mit dem Frühstück durchkommst, dann lass es so.

Aber ich denke mit dem vorher geschriebenen weisst Du doch schon selber, woran es liegt. Sicher nicht am "Mustertag"!
Käse hat einfach enorm viel Fett und haut richtig rein.

Meine Trainerin empfiehlt folgendes:
Morgens Müsli mit Obst
Mittags Salat mit Hähnchen, Fisch (alles mager)
Abends eine ordentliche Portion Pasta (allerdings mit sehr wenig Käse) dafür soviel bis Du satt bist!
Und nach dem Training einen Eiweiss-Shake.
Zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden und nichts, aber auch gar nichts dazwischen....nichtmal einen Kaugummi!

Und, ich finde Du trinkst zu wenig!