mauna_kea

ruhetag - oder was man so dafür hält
der geplante ruhetag wurde auch konsequent umgesetzt. dh. eine stunde spinning und eine stunde pilates.
dumm nur, dass ich dadurch den ganzen tag im haus rumgeeiert bin. das wetter war ja äusserst bescheiden, da war gar nix drin.
also rumgammeln und vorm rechner sitzen.

die nächsten 3 tage will ich nochmal ordentlich zulangen, was das training betrifft. leider gehts wieder aufs studiobike und nicht nach draussen. mal sehen wozu ich mich noch motivieren kann. lauftechnisch werd ich mal sehen was geht.
ausserdem kann ein kleiner trainingsvorsprung gegen oli nicht schaden. man sollte ja immer doppelt trainieren, wenn die anderen nicht können oder wollen
von 5:20 beim ldl kann ich jedenfalls nur träumen.
vielleicht ist die luft in duisburg ja dicker

gedanken mache ich mir über meinen raddruck, oder das was da noch rein soll in die beine. hab heute mit den anderen studiotrainern diskutiert welches krafttraining hilft.
wir sind uns nicht ganz einig geworden:
hohe last, wenig widerholungen (<6) um maxkraft aufzubauen und viele muskelfasern anzusprechen
oder
das normale standardprogramm mit 12-15 wiederholungen.
werde wohl morgen nochmal im netz surfen was ich da so finde.
eure meinung ?