triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Ihr Spättrainierer, wer von Euch hat den Speicherauffülltipp für mich?

sbechtel · 27.07.2012, 08:30

Zitat:

Zitat von loomster

Kohlenhydratarm damit Ihr nachts keine zu hohen Insulinspiegel habt? Oder esst Ihr mehr zu Abend und dann nach dem Training dann nix mehr?

In der ersten Stunde nach dem Training ist das Window of Opportunity offen und die Kohlenhydrate und Proteine gehen direkt in die Muskeln. Von daher ist das nicht zu befürchten.

Ich trinke nach dem Training immer einen Mix aus 500ml Traubensaft, 200ml Wasser, 30g Protein und 4-5g Salz. Danach bin ich auch - mehr oder weniger - satt. Vorausgesetzt ich bin gut gesättigt ins Training gegangen.