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Zitat von captain hook

Genau! Deshalb:

Anfangen langsam von Woche zu Woche den Langen immer 2-3km länger zu machen.

Gerne auch schon vor den 7 Wochen. Weil wenn es dann losgeht, musst Du ja schon in der Lage sein diese Distanz sicher zu laufen. Wenn Du dann von 20km als max Trainingsstrecke kommst, erlebst du beim ersten 30er Dein blaues Wunder.

Ich seh schon - wir verstehen uns!