[WavesNo23]

Zitat von reisetante

Nun habe ich beim IM Frankfurt auch mal ein Eisbad ausprobiert und war allerdings nur ca. eine Minute drin. Zu kurz, glaube ich.
Wie lange sollte man da eigentlich drinbleiben, damit ein Effekt eintritt?
Ich meine, "bis es weh tut" ist keine Antwort! Was ist schon so ein Kälteschmerz nach einer Langdistanz?

Hab ich 2010 auch in Frankfurt gemacht, weniger weil ich damit eine supertolle Regeneration fördern wollte, sondern einfach weil es so heiß war. Zieleinlauf - trockenes Handtuch bekommen - am Durchgang zum Athletes Garden fragte man dann ob ich ein nassen haben möchte. Meine Antwort darauf war dann, dass ich das trockene behalten wollte, aber wohl gerne in die Tonne mit dem Eiswasser steigen würde ... kein Problem, also kurzerhand reingeklettert und für vielleicht eine Minute drin geblieben. In Verbindung mit genug Flüssigkeitszufuhr war ich damit dann richtig schnell wieder fit. Bin den Donnerstag danach dann schon wieder 8 km in einem 4:45er Schnitt gelaufen.