[soloagua]

Nach 3mal Reifenwechseln ging ich dann um 21 Uhr doch noch los...
1 km Einlaufen, Lauf-ABC und
dann 20x200 m in 90 % und 30 sec Pause standen an.
Es wurden dann 21x190 m... irgendwie war ich wohl nicht ganz so fähig die Strecke abzumessen Da habe ich halt den 21. angehängt.

Jedenfalls brannten die hinteren Oberschenkel schon beim Einlaufen... und das wurde natürlich nicht besser. Aber es machte Spass und ging mit der kurzen Pause doch recht gut. Mit dem Dunkelwerden war ich fertig und zufrieden!