[Superpimpf]

1:44 als GA klingt doch gar nicht so schlimm (wenn man bedenkt wie "häufig" du in letzter Zeit schwimmen warst)

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Mittwochs, da stand wieder Rollen-koppeln an.
Rolle intensive Intervalle, nix besonderes.
4.4km gekoppelt, die km laut Uhr:
4:10
3:56
3:52
3:55
(3:47)

Gesamt 3:57er. So langsam glaube ich, dass die 42 beim Knappenman klappen könnten.

Und wenn ich das nächste Mal einen 10er laufe fahr ich vorher eine Stunde hart Rad

Nächtle