[Ingo77]

Zitat von kupferle

Diese hab ich gestern gemacht und war von den Ergebnissen echt überrascht.Erstens sind 14 km/h auf dem Laufband mit 100kg Lebendgewicht echt schnell(für mich!! )

Was waren denn die 14km/h?

Einstiegsgeschwindigkeit, Geschwindigkeit an der IANS oder Abbruchgeschwindigkeit?

Zitat von kupferle

und zweitens sind meine Werte höher als ich dachte.Meine Anaerobe Schwelle liegt bei 174 bpm.

Laut Ergebnissen kann ich lange und langsame Läufe bis Puls 162 machen.Hätte ich nicht gedacht, da ich immer von Puls 130 als Ga1 Training ausgegangen bin(was ich noch nie hinbekommen hab!!)

Bei der IANS von 174 sind die langen lockeren Läufe auch bis maximal Puls 140 (=80% der IANS) anzusetzen.

162 wäre schon ~Marathontempo und damit ziemlich hart für lange Strecken.

Ingo