mauna_kea

@oli
12km in 54minuten sind aber schon zügig. ich werde demnächst mal meine strecken genauestens vermessen um meine diffusionsgeschwindigkeit auch mal festzustellen.
ich trau mich ja nicht so recht mal gas zu geben bei solchen einheiten, weil ich immer schiss habe, dass ich danach schlecht regeneriere. ausserdem ist ja base phase.

obwohl heute hab ich mir auf dem rad die kante gegeben.
die zwei stunden spinning heute morgen gingen ja noch mit 30min KA und der rest flach, aber abends dann gings ab:
wieder zwei stunden, die erste puls 75% gleichmäßig - die zweite dann puls 75-85% gleichmäßig .
irgendwann gegen ende fiel mir dann ein, dass ich morgen eigentlich 2:30 laufen wollte
da wars aber schon zu spät. die beine waren platt.
nun, da muss ich jetzt durch. ich sehe das mal als training mit vorermüdung und werds mal ganz locker angehen.

jetzt noch die speicher wieder auffüllen und dann ins bett.