[aims]

Moin zusammen,

also nach euren fast einstimmigen Empfehlungen hin zu Intervallen habe ich folgende Einheit gemacht:

4x 45min im mittleren GA2 Bereich und dazwischen je 2km locker.

Das hat 3x ganz gut geklappt in der vierten Runde dann war am Ende die Luft raus so daß der Schnitt um ca. 1km/h gefallen ist. Jetzt weiß ich schonmal was nicht mein IM-Pace ist. Zum Laufen dannach hatte ich keine Körner mehr.

Heute fühle ich mich aber fit. Also umgebracht hat mich die Einheit auch nicht.

Grüße,

Nico.