[Nordexpress]

Zitat von Superpimpf

4x10km zügig

die 'Intervalle'
1: 38.1
2: 37.3
3: 39.2
4: 37.0

Zitat von 3-rad

ich finde das Training bringt genau gar nichts.
Ich würde eine vernünftige Grundlage schaffen auf dem Rad

Also so übel ist das doch prinzipiell nicht. Sind ungefähr 4x15min, vermutlich im Bereich seiner 1h-Leistung. Konsequent 2x pro Woche über 8 Wochen durchgezogen, verbessert er sich damit schon. (Sofern er die Grundlage hat, das zu verkraften.) Nur die Lauferei hintendrauf passt nicht dazu. Was soll das nach (scheinbar) muskulärer Vollerschöpfung auf dem Rad bringen?

Ich würde den Sommer auch lieber nutzen, ein großes Grundlagenfundament zu legen. Im Winter dann auf der Rolle solche Intervallgeschichten, um im Frühjahr mit höherem Niveau wieder nen Grundlagenblock zu machen.

Die OD im Vorbeigehen machen, halt so wie's geht.