[Noiram]

Zitat von 3olli

In Sachen „Rumpfstabi“ habe ich dieses Jahr sehr viel gemacht, der Rücken ist aber eine Problemzone von mir, auch wegen verkürzter Oberschenkelmuskulatur, die ich kaum in den Griff bekomme.

Danke für euer Feedback, Olli

Geht mir ähnlich. War im Winter zu lange auf der Rolle und bin noch kalt geworden. Seitdem (Februar) laboriere ich daran rum.
Piriformis, Hüftbeuger, Quadratus Lumborum streiken...
Habe jetzt 4 Physiorezepte durch... und nix hilft.
Freue mich also auch hier Tipps zu lesen.

TEmporär hilft mir
-Hüftbeuger dehnen (da die Verkürzung den Zug hinten verursacht)
-Pomuskeln dehnen
-wenig am Schreibtisch sitzen (da nach vorn gebeugt) - ist nicht einfach bei PC-Arbeit.

Gute Besserung!!!

Marion