[drullse]

Zitat von captain hook

was bist Du dann noch gelaufen?

Dementsprechend schlecht, 2:20 oder so. Ich hatte zu der Zeit auch noch massive Problem mit der Ernährung auf langen Distanzen.

Da wirst Du für Dich wenig ableiten können.

Wäre ich Du, würde ich auf dem Rad soviel Umfang machen, wie es nur geht, eher etwas Abstriche beim Tempo. Laufen dann alles was etwas länger ist auf dem Havelhöhenweg in Kombination mit Kilometerberg und Teufelsberg, Bergabläufe am Drachenfliegerberg etc..

Vermutlich mehr ein Verzweiflungstraining angesichts unserer Möglichkeiten...