[hazelman]

Zitat von 3-rad

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hast du dein Training noch irgendwie für diesen Radsplit optimiert oder hattest du einfach einen guten Tag?

Also erst mal war Sonntag mein Wetter: um 20°, bewölkt, überhitzen war also nicht. Dass ich aber anders oder gar mehr trainiert hätte.. nope, weder das Eine noch das Andere. Wenn ich hier posten würde, mit wievielen Rad-km ich Ende April ins TL geflogen bin, ihr würdet mich steinigen. Leider kann ich es aber selbst kaum sagen, denn ich hab 2012 bislang völlig ohne Plan trainiert und auch nix protokolliert außer ein paar Einheiten nach Garminconnect hochzuladen.

Eigentlich dachte ich auch bisher, dass ich eine eher miese Form hab. Daher auch mein derzeitiger Avatar. Aus lauter Angst vor Sonntag hab ich dann am WE vor Roth noch zwei lange Radausfahrten eingebaut (5 & 6:15h) und war mit Michelles Gutschein Montag mit dicken Beinen bei der LD. Das Ergebnis da war entsprechend wenig aussagekräftig, weil der Puls nicht hoch wollte: Abbruch bei 380 Watt nach 1min bei Puls 173 & max. Laktat von 4,3, das alles bei derzeit ~ 75kg. Details, s. unten. Einzig darüber, dass ich so um 270 Watt in der Ebene anfahren sollte, darüber konnte ich mir mit Kilbi einig werden.

Also hab ich mich nicht weiter ums Rennen am Sonntag geschert, den langen Lauf Dienstag (30km) gemacht, Mittwoch noch mal 2h zügig flach gefahren, Donnerstag 1h zügig (4:14min/k) gelaufen, Fr früh 2h locker gerollt und Sa 1h mit ein paar Sprints zur Radabgabe gefahren. Dicke Beine hatte ich so bis Freitag früh, ich Idiot.

Was dann Fr auf Sa so passierte hat sich nicher nicht positiv auf die From ausgewirkt, weshalb ich nicht wirklich ne Erklärung für die sehr gute Zeit hab.