3-rad

ich bin gestern 4,10h gefahren und hatte 2 Radflaschen
Mineralwasser mit.
ich habe um 8:30h gefrühstückt und bin um 10:15h losgefahren.
Nach 2h habe ich dann anhalten müssen um 1 Snickers einzuwerfen.
Sonst habe ich aber nix vermisst, gegen Ende war ich dann
allerdings schon ziemlich leer.
die Einheit war allerdings mit 32km/h auch nicht gerade ganz
langsam (wobei flach).
Ich denke auch Iso ist nicht angesagt bei solchen Fahrten.
Beim Laufen nehme ich auch nix bis zu 1:45h.
Erst danach, wobei ich vorher immer fast 1 ganzen Liter Wasser
abpumpe, dann gehts erst mal eine Weile.

Das ganze ist natürlich auch Temperaturabhängig....aber auch hier
nehme ich nur Wasser.