[captain_hoppel]

die ersten laufrunde bin ich auf die sekunde im 5er schnitt gelaufen. das war auch so geplant. 2. runde war dann knapp unter einem 6er schnitt. dritte runde wieder erholt mit irgendwas um die 5:30/km.
laufumfänge musste ich im vorfeld einschränken, das stimmt schon. hatte knapp 6 wochen vorher ne blöde knochenhautentzündung

noch was: wie schafft ihr es denn aus dem 2. Quadranten rauszukommen? *gg* in der theorie weiß ich es natürlich. bin eh keiner, der dicke gänge fährt. aber trotzdem lange ich regelmäßig im Wettkampf bei 40% im 2. Quadranten