Ich würde im Parkbad Krumpendorf unter der Absperrung durch, Schuhe ausziehen und 5-10min Cooldown im Wörthersee machen. Nebenbei gemütlich Trinken und Essen.
Hab mittlerweile gewaltigen Respekt vor der Hitze und die von Coffeecup oben genannten Tips sind schon mal sehr gut. Wer mit großer Hitze nicht erfahrenerweise gut kann, sollte unbedingt das Tempo drosseln. Auch nicht mehr Wasser trinken als normal, weil man verliert sonst zu viele Mineralien. Die Verdauung funktioniert nur mehr ganz schlecht, weil das Blut an der Haut ist, zur Kühlung, also möglichst wenig komplexe Nahrungsmittel, Einfachzucker. Natrium (Salztabletten) nicht vergessen.
Beim Abduschen aufpassen, dass nicht irgendwann das Wasser in den Schuhen steht -> Blasengefahr!
Wer Leute an der Strecke hat und die sogar an der Strecke wohnen: Eiswürfel, bzw. Eis in jeglicher Darreichungsform ist das einzige, was wirklich funktioniert, zB gefrorene Shirts sind der Hammer. Eis unter den Ärmlingen, unter der Kappe, in der Hose
, ...
Viel Glück,
Nik
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