[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Was bist denn geschwommen und wie schnell? Und was gelaufen?

Schwimmen jeweils nur 1.5km, kein expilzites Programm, 15x100 in den verschiedensten Varianten, wollte erstmal überhaupt wieder ins Wasser steigen. Zeit war irgendwas 36 oder so, aber halt inkl. teils ausgiebiger Pausen.

Laufen:
-30min locker koppel
-30min Morgenlauf
-die squat pain Einheit mit ein/aus
-Meile entspannt (sollte länger werden, aber die Beine waren nach dem squat pain anderer Meinung, allerdings war es wohl eine gute Lockerung, weil der folgende Lauf dann sehr gut ging)
-17km "LDL", 5er Schnitt, von 5:30 auf 4:30 gesteigert
-Meile koppeln in 6min

Du schreibst gar nichts mehr von deinem Gewicht
Ich heute morgen 77.0