[Dieda]

Wenn Dein Schwerpunkt -wie im Profil-auf der Mittelstrecke liegt, solltest Du genügend Grundlage für beides haben, wenn Du nicht gerade weit vorn landen willst.
Wichtig: Sofort nach dem Lauf (in den ersten 15 Minuten) was für die Regeneration zuführen.
Ich schwöre auf Dr. Feil, d.h. Traubensaft mit Refresher, Aminosäuren + Salz - 90Min später leichte Dehnung und dann ins Bett.