[kromos]

So als erster Schnellschuß: letzte Mahlzeit 3-4 Stunden vorher und möglichst Ballaststoffarm, damit die Verdauung nicht belastet wird etc. Dann nur noch Trinken, evtl. Sportgetränk um noch ein bissel Glykogen in die Leber zu bekommen

Aber jeder weiß eigentlich selbst, was er gut verträgt

Oh, da war schon jemand schneller