[Vinoman]

Nur ganz kurz:

Um in so einen Downspin zu kommen braucht's nicht viel, um wieder rauszukommen Zeit. Will sagen manchmal reichen ein paar Belastungen die zuviel waren und der Körper nimmt keine Trainingsreize mehr an, man fühlt sich schlecht etc.

Bei Dir hört sich's noch nicht so dramatisch an, aber die beiden Marathons kann ich mir gut als Grund dafür vorstellen, vll. in Kombination mit Tempoeinheiten. Da hilft dann nur völlig rauszunehmen. Die eine Woche ist ok., aber ich würde empfehlen noch zwei drei Wochen mehr nur locker bewegen, keine intensive Belastung und das nur zwei mal pro Woche. Erst wenn Du wieder Lust auf mehr hast, also Dein Körper und nicht Dein Kopf, kannste wieder Gas geben.

Gels sind eigentlich viel besser als Bananen (ich bekomme von denen zB beim Sport Durchfall, was am hohen Faseranteil liegt). Ernährung unter Maximallast ist kritisch und jeder muß seine Lösung finden. Es gibt Gels die funktionieren da viel besser als andere; Deins mußte finden. Versuch mal Sponser!