[Willi]

Zitat von Simon86

Ich würde das Tempo gerne auch gehen und drücke was geht, aber Puls bleibt bei max 155 und von der Geschwindigkeit bin ich weit entfernt

Typisches Indiz dafür, dass Du kein gescheites Taperin gemacht hast - Du hättest vermutlich im Ziel noch eine Weile im gleichen Tempo weiterlaufen können.

Zitat von Simon86

.... sollte ich dann zusätzlich Kraftraining einbauen?

Wenn's Dir so Spaß macht, einfach weitermachen. Wennst schneller und nciht nur im letzten Drittel ins Ziel kommen willst, erstmal die Finger von 'ner Mitteldistanz machen und an Deiner Grundschnelligkeit arbeiten - und auf ein paar Sprintdistanzen starten.