[huck]

gerne:
so ungefähr wären das
GA1 5:30/km
GA1/2 5:15/km (so renn ich eigentlich am liebsten!)
GA2 5:00/km
KA1 4:30/km
KA2 4:00/km (Intervall)
=>
marathon 3:25
IM-marathon 4:15
10km 0:41
KD-10km 0:44
(aber ich lauf ja erst seit 5 jahren, schwimme und radle seit 2 jahren, und das langsam gesteigert auf 6.5std/woche)