[mum]

als 5-fach-zofinger finisher....und ex OL läufer ist das bergabrennen meine welt.

wie schon gesagt:

leichte vorlage - über den mittelfuss/vorfuss laufen - wenn im gelände dann schritte ganz bewusst und immer ein bischen "vorausplanen".

solltest du aber vorher ueben - braucht eine gewisse muskuläre anpassung ansonsten ist dir der muskelkater garantiert.