[daflow]

halb 10 Riegel + Gel + 250ml Isoplörre
halb 12 Riegel + 500ml Isolplörre
danach alle halbe Stunde 1 Gel und nachspülen


... äh ja, um was geht's dir denn? Ausgewogen, oder Kalorien arm, oderoderoder?
Kommt ja ganz drauf an was du sonst so über den Tag verteilt isst?
Bei mir hängt's auch immer schwer vom Tag, wenn ich Abend's zuvor >3Std. Sport gemacht hatte und dann noch mim Radel in der Arbeit bin, würd ich mit 'nem kleinen kohlenhydratarmen Salat verhungern. Da gibt's dann schon eher mal lecker Schnipo oder Spaghetti Bolognese und gerne noch ein Früchtequärkchen als Nachtisch. Bei 2 Tagen Sportpause geht das mit dem Salätchen schon eher (zumal wir Abends immer daHause gemeinsam was warmes Essen und ich früh's auch immer 'ne Kleinigkeit (Obstquark/Semmel o.ä.) futter)
Und zu guter Letzt: Hast du denn beliebige Auswahl von Suhshi, Schnitzel, Salat über Kebap bis hin zu gegrilltem Seeteufel? :O