[fitnesstom]

Zitat von powermanpapa

also wenn ich das so seh

ich tät dir raten den Pulsmesser daheim zu lassen

einfach mal nach Gefühl rennnen

nicht Omahaft im 5:30er Tempo, sondern mal so das du auch vorwärts kommst

bei den bekannten Punkten nimmst du die Zeit machst dir aber keinen Kopp dazu sondern wertest erst daheim aus

spassenshalber kommste mal bei mir vorbei und wir laufen zusammen
ich kann jeden km auf 2-4sek genau

letzt 12km mit meinem Freund, jeden einzelnen zw. 4:24 und 4:22

du verschwendest einfach viel zu viel Zeit mit dem langsamrumgedackel, das bringt dir nix, nix nix und nochmal überhaupt nix


wenn ich alleine laufe dann nie über 4:50
wenn ich mit meinem Freund laufe, dann nie über 4:30
wenn ich mit meiner Frau laufe, dann selten über 5:37

wenn jörrrch-wovon ich immer noch ausgehe-seine marazielzeit richtig einschätzt, dann ist das "omahafte 5:30-er tempo" für die fülleinheiten oder langen läufe absolut o.k.
ob du schneller rennst oder nicht, ist hier nicht hilfreich.
mir ist der ganze plan aber nach wie vor schleierhaft und vor allem, die absolut fehlende konstanz. 1000 m intervalle bei ner marazielzeit von 4:37 müssen normalerweise 5 mal unfallfrei in 4:10-4:15 machbar sein.