[herbz]

Hallo,
jetzt sind es ja nur noch wenige Wochen bis zum IM in Frankfurt.
Welche Ideen habt ihr zum "tapern"?? Gibt es da feste Bestandteile um wieviele Prozente das Training runtergefahren werden sollte und welche Einheiten bleiben sollten??
Wann sollte mit dem "tapern" begonnen werden??

Da gibts einen oder mehrere Filme im Archiv drüber.

Am Besten mal die Trainingspläne vom Arne anschaun, da is das Tapering auch mit drin!

Aber generell Umfang runter, Intensität beibehalten oder ein wenig steigern. Auf jeden Fall nicht nur Beine hochlegen!

Eine weitere Frage von mir wäre:
Wieviel Training vertragt Ihr so??

Das variert bei mir von 10- 17 Stunden. Hängt vor allem von den Intänsitäten, vom Wetter (wenns regnet wird mehr gelaufen als radgefahren) und vor allem von der Belastung in der Arbeit ab.