[sbechtel]

Zitat von citystar

du sollst 50 x 400 laufen, 25 in 76sec und 25 in ???

oder so ähnlich :D

das zweite in 94. Das sollst du aber nicht machen, sondern Sebi und Andi.

Ganz interessant war z.B. dass Lubos sowohl dafür plädiert, Umfänge &Intensitäten zu verringern, dann darf es ab und an aber auch mal eine Killereinheit geben.

Man soll viel K3 machen und dabei die Hände als Fäuste auf den Lenker legen, sodass man nicht aus dem Oberkörper arbeiten kann.

Seine Athleten machen nie auf dem Rad mehr als 4x25min WK-Tempo und das ist ein peak, wobei bei Arnes Plänen 4x30min ja fast schon zum guten Ton gehören.

Dann progressive Läufe lässt er häufig machen, um die ansteigende gefühlte Belastung im WK zu simulieren.

Für den Rest musst du das Archiv bemühen