[Noiram]

Zitat von Dieda

Gefühlt mittig hinter der rechten Kniescheibe sticht es gelegentlich etwas, ich hab das Laufen die letzten Tage gelassen, weil ich unsicher bin.

Gerade bin ich noch eine längere Treppe gestiegen, runter spür ich nichts, hoch schon.

Kennt das jemand? Ideen, Tipps?

Probier mal ob Du mit dem Dehnen des vorderen und seitlichen Oberschenkels Besserung kriegst.
Bei mir ist das oft so wenn lange Zeit viel Rad gefahren bin und mit dem Dehnen schlampe.
Bein einfach mit dem Fuß an den Po ziehen und dehnen, seitlich hilft mir wenn ich die Beine im Stand kreuze und mich seitlich so runterbiege (geht aufgestützt mit Ellenbogen auf einem Tisch) und die Hüfte rausstrecke.
Es ist manchmal einfach zuviel Zug auf den Muskeln, die ziehen am Knie und so kommt es zur Reibung.

Probier mal!

Gute Besserung!
Marion