Und vergesst bei allem Schwimmen, Radfahren, Laufen und Pasta-Loading nicht, euch auch auf den Start im engen Kanal vorzubereiten !
Wie das geht ? Hier eine kleine Anrechung:
http://www.youtube.com/watch?v=r3S0wu4Zbfk
(Ist zwar nicht mehr ganz frisch, aber ich finds immer wieder geil ! 

 )