[tribar]

Zum Einen waren die Übungen für Arme und Oberkörper, zum Anderen für die Rumpfstabilisation.

Im Stehen
-Medizinball auf Brusthöhe nach vorne stoßen und dem Partner zupassen. Ball fliegt waagrecht, keine Bogenlampe. Arme bleiben nach dem Stoßen oben und nehmen den Ball auf Brust-/Schulterhöhe wieder an.
- Medizinball hinter den Kopf und über den Kopf im hohen Bogen über den Kopf vom Partner werfen. Der fängt, geht mit dem Ball auch hinter den Kopf in den Nacken und wirft ebenso zurück.

Im Sitzen/Liegen
- Wie die zweite Übung oben, nur dass Du beim Situp den Ball zum Partner wirfst, der ihn fängt, nach hinten abliegt und im Situp den Ball ...
- Aufrechter Sitz, Beine gestreckt aber nicht auf dem Boden. Partner wirft Ball zu, Du fängst und tippst einmal rechts und einmal links mit dem Ball auf den Boden. Dann wieder zurückwerfen. Geht mit einmal, zweimal oder dreimal.

Mit sowas kannst Dich bis zur Ernährung aus der Schnabeltasse zugrunderichten. Dir zittern die Flossen hinterher so stark, alles andere würdest Du verschütten.
Gut, dafür kannst Du hinterher Nüsse auf dem Sixpack und dem Trizeps knacken.

Gruß
Dirk