[fitnesstom]

Zitat von Hugo

kannst ud das mit den treppen mal erläutern...heisst das z.b. in einem lauf 1000, 2000 und 3000m im Hm tempo und dazwischen pause oder ist sind das drei verschiedene einheiten?

genau.
pausen wie folgt:
Nach der 1000 m Distanz ca. 350 m Geh-/Trabpause
Nach der 2000 m Distanz ca. 700 m Geh-/Trabpause
Nach der 3000 m Distanz ca. 1000 m Geh-/Trabpause
Nach der 4000 m Distanz ca. 1400 m Geh-/Trabpause
Nach der 5000 m Distanz ca. 1700 m Geh-/Trabpause