[fitnesstom]

Zitat von Flow

Nu' sei mal nich' so ... ich hab' gerade Ruhewoche ... komm, wir smilen zusammen 'ne Runde ...
... ab nächster Woche gibt's dann wieder miles satt ...

... oder du verrätst mir, wie ich (on Topic ) mit Intervallen und TDL innerhalb von 4 Wochen 'ne kleine HM-PB-Gartenlaube auf mein zusammengeschlapptes IM-Sklaven-km-Fundament basteln kann ...

nach greif:

1. Woche Treppe aufwärts 1000m - 2000m - 3000m
2. Woche Treppe abwärts 3000m - 2000m - 1000m
3. Woche Treppe aufwärts 2000m - 3000m - 4000m
4. Woche Treppe abwärts 4000m - 3000m - 2000m
5. Woche Treppe aufwärts 3000m - 4000m - 5000m
6. Woche Treppe abwärts 5000m - 4000m - 3000m

alles im geplanten hm-renntempo.

zusätzlich würde ich jede woche einen 10 - er tdl machen.

p.s. ich habs noch nicht probiert. würd mich aber mal interessieren ob´s klappt.;-)))