[locker baumeln]

In meiner AK 50 hat der Sieger Markus Roth eine klasse Zeit hingelegt.
Da muss ich mich noch etwas strecken und einige Zusatztrainigseinheiten reinschieben.
Pensum meiner letzten drei Tage: 0min schwimmen / 67 km laufen / 245km radeln

Schwim 01:00:45 (fehlen mir 5-10 min )
Bike 05:32:09 (auf Frankfurt runtergerechnet ca. 4:50 / da bin ich dran)
Run 03:21:29 (fehlen mir 10min)
Total 10:05:08 (für Lanza in der Klasse alte Säcke ü.50 eine sehr gute Zeit)