[fritz007]

So, zum Thema WW kann ich auch was sagen. Irgendwo in diesem Blog habe ich schon mal über WW berichtet. Wir haben das gemacht, indem wir uns 2 Kochbücher mit 4 Wochenplänen gekauft haben. Eine Bekannte ging dort hin und hat uns die Informationen für die Ausrechnung des täglichen Punktebedarfs gegeben und sop wußten wir, wie viele Points wir essen durften. Dann haben wir uns noch eine CD mit Rezepten in der Bucht gekauft. Dann haben wir das etwa ein halbes Jahr durchgezogen. Meine Freundin hat 17 Kilo abgenommen und ich 19. Dann sind wir schludrig geworden und meine LAG hat das Gewicht gehalten und ich habe wieder zugenommen (ich denke hauptsächlich durch das Bier, welches ich nicht mehr trinke).
Ich denke auch, dass man hauptsächlich durch zusätzlich Sport abnimmt. Das HOFFE ich jedenfalls. Jetzt geht es bei mir nämlich wieder richtig los.

Heute morgen habe ich einen Cardio Test auf dem Ergo gemacht (war der Wiederholungstest vom 13.12.). Der Test startet bei 50 Watt und steigert alle 3 Min. um 50 Watt. Bei überschreiten von 170 Schlägen/min fährt man noch die 3 Min voll und dann macht man 5 min Cool down. Der Test ist zwar nicht aussagekräftig, aber ich habe immerhin sehen können, was sich in den 8 Wochen getan hat (trotz 3 Wochen ohne Sport wegen Grippe). Das letzte mal hatte ich 325 Watt und heute hatte ich 342,8 Watt als Testergebnis. Bedingt durch mein Gewicht ist die Fitness allerdings nur befriedigend (Watt/kg). Meine Regenerationsfähigkeit ist von befriedigend auf gut gestiegen (von 44 auf 50 Schläge/min). Wenn man sich die Diagramme anschaut sieht man auch deutlich, dass beides um einiges besser geworden ist. Der Puls wäre fast wieder unter die 170 gegen Ende der 3 min auf 350 Watt gegangen, der Anstieg der Kurve war auch flacher. Die Pulserholung war auch deutlich schneller. Die 50 Schläge hatte ich bereits nach 2 min erreicht.
Morgen wird dann bedingt durch die lange Fahrt wohl ein Ruhetag eingeschoben.