[DeRosa_ITA]

Zitat von mum

grundsätzlich versuche ich aber im training eher wenige KH zu essen aber sicher entsprechend danach halbwegs vernünftig wieder aufzufüllen (regeneration).

ich füll vor UND nach dem Training haha

allerdings futter ich praktisch NIE was während einer Einheit... also bis 5 Stunden (länger fahr ich ja praktisch nie) gibts nur Wasser, auch wenn Intensitäten dabei sind