[HeinB]

Zitat von mimasoto

Hi,

bin nicht ganz neu , mich würde aber mal interessieren was ihr 2-3 Tage vor den Wettkämpfen macht ..

Das Taperingschema aus den kostenlosen Trainingsplänen hab ich schon öfter erfolgreich angwendet. Bei Wettkampf am Sonntag:

Donnerstag Koppeleinheit 45 Rad und 30 Laufen mit jeweils 2x90 Sekunden im Wettkampftempo.

Freitag Ruhetag

Samstag Koppeleinheit 30 Rad und 15 Laufen mit jeweils 3-4x30 Sekunden im Wettkampftempo. Optional vorher mit Neo im See (ideal auf Wettkampfstrecke) schwimmen.


Besonders Freitag auf Samstag genügend schlafen.