[sbechtel]

Wenn ihr sub45 laufen wollt, müsst ihm IMO eher in Richtung 8x1000m in 4:25 mit 1min Gehpause oder so kommen. Ein schnelleres Tempo zu Laufen bringt zwar in der Vorbereitung was, aber gegen Ende der Vorbereitung sollte man sich IMO von unten dem Zielpace annähren und davon viel mit wenig Pause und 1min Trabpause ist ja schon sehr nah an einem DL. Der Rest kommt dann durch den Willen!