[HeinB]

Zitat von slo-down

Hi,

mich würde mal eure Meinung Interessieren.
Hatte am WE nen kleinen OD und bin die 10 KM zügig gelaufen. Bei Onkel Google habe ich eine Formel gefunden die besagt,

10km "Bestzeit" * Faktor (2,223) = realistische Halbmarathonzeit.

Ist das wirklich so ?
Ist das auch auf nen Tri anwendbar ?

Diese Formeln können für erfahrene Läufer die auch ein entsprechendes Training für den Zielwettkampf machen schon gut hinhauen. Beliebt ist auch der Rechner bei mcmillanrunning.com.

Im Triathlon hat man die Vorbelastung, läuft dadurch langsamer, die Formel würde eher ein konservatives Ergebnis liefern. Wenn es dein erster Halbmarathon ist vielleicht genau richtig so. Herbert Steffny schlägt auf die Formel nochmal 5 Minuten drauf für Ersttäter.

Am besten wäre es natürlich, einfach zwei Wochen vorher nochmal einen reinen 10k-Wettkampf zu machen und dann nochmal hochzurechnen.