[autpatriot]

danke..

ja stimmt..
werde jetzt die kommenden wochen im Training nutzen um die optimale Mischung der Wettkampfversorgung zu finden..

glaube das ich mit dem Powerbarriegel + Maltomixgetränk einfach zu viel KH auf der Radstrecke getankt habe..

ist noch ausreichend zeit um vorallem wieder lange einheiten zu machen..

der gestrige bewerb war für mich der Startschuss für die letzten richtigen harten Trainingswochen...

ab morgen gehts los... vorallem die langen Läufe werden jetzt ordentlich auf dem plan stehen....
möchte 2 mal die woche über 2 stunden laufen.. einmal so ca. knapp über 2 stunden und einen "längeren" lauf am wochenende, zw. 30-35 km...und konsequent die nächsten 5 wochen durchziehen....

radform ist soweit ok.. hier muss halt auch noch ein wenig an der ausdauer gearbeitet werden....

es sind noch ein paar ordentliche längere wochenende und ein kleiner urlaub geplant um an der Form zu basteln...