[Volkeree]

Zitat von captain hook

Eine meiner Lieblingstabellen zur Geschwindigkeitsbemessung im Training in Abhängigkeit zum WK Ziel. Im Text dazu schöne Erläuterungen und Beispiele.

http://www.la-coaching-academy.de/20...erenzieren.php

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Ob es nicht einfacher ist wenn man einfach läuft.

Zitat von Vinoman

Ich glaube 5-8 mal reicht für den Anfang und in dem Zeitbereich....

Oder auch nur 5.

Die Frage ist natürlich auch, ob die Fragestellerin noch Rad fährt. Das gibt ja auch Kondition fürs Laufen.