[daflow]

Das Ergebnis wird nicht ganz unabhängig von deiner Radperformance und deren Belastung für dich sein -> Was/wieviel biste denn dieses Jahr so geradelt?
Koppeltraining wäre ansonsten sicherlich mal sinnvoll, evtl. könntest du noch Dinge wie ein Schnürsystem und 'ne Triahhose bzw. Ein-/Zweiteiler besorgen. Die Forensuche sollte dann auch noch 'ne Menge ausspucken :O
@Verpflegung: Was nimmste denn für deinen wöchentlichen Halbmarathon mit? Mehr solltest du für so einen kurzen Wettkampf imho nicht brauchen. Würde maximal etwas (dünne) Isoplörre auf dem Rad mitnehmen und nicht total ausgehungert an den Start gehen.