So ich hab dann nochmal nach dem PDF gesucht und da sind für die vorderen Oberschenkel auch nur die Übungen drinnen, die ich so auch mach. Aber scheinbar reicht des wohl nicht, also hat noch jemand was anderes, besseres?
Oder sollt ich nach m Radfahren einfach aufhören und ins Ziel gehen und so tun als wär ich der schnellste?
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