[spetraschek]

Ich habe gestern meinen ersten duathlon (4,66km/24km/2,33km) absolviert, und es hat mir echt spaß gemacht. Dieser spaß wurde leider durch eine kleinigkeit getrübt: beim auslaufen aus der zweiten wechselzone (rad-laufen) haben beidseitig furchtbare wadenkrämpfe begonnen die nach 1km (~5minuten) wieder aufgehört haben, dann kam aber furchtbares seitenstechen auf beiden seiten mit dem ich mich dann bis ins ziel gekämpft habe.
Erste frage: woher kommen die krämpfe und was kann ich künftig dagegen tun?

Heute nach dem aufstehen fühlten sich meine waden noch immer verkrampft an und tun das immer noch und machen nicht den eindruck als ob sie bald damit aufhören würden.
Frage zwei: woher kommt das und wie bekomme ich das am besten weg?